1日に必要な「タンパク質」の摂取量は?食事摂取基準をおさらい

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ダイエットでは脂質や糖質といった栄養素に目が向きがちですが、実は肉や魚から得られる「タンパク質」がとても重要になります。タンパク質は筋肉の維持に欠かせない栄養素です。タンパク質が不足していると、筋肉量が減り基礎代謝が低下し痩せにくい体になってしまいます。

健康維持のため、1日の摂取カロリーの目安が設けられているように、タンパク質やビタミン、ミネラルも1日の食事摂取基準があります。今回はダイエットで欠かせない、タンパク質の食事摂取基準をおさらいしましょう。

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